hétfő, június 18, 2018

FÓKUSZBAN

kezdő férfi súlyzós edzésterv

Alapozó súlyzós edzésterv férfiaknak

Teljes testet átmozgató edzésterv. Ezt arra használjuk hogy a testünk hozzászokjon a súlyzós edzés terheléséhez. Minden kezdőnek kötelező hozzá szoktatni a testét az edzéshez különben komoly sérülésekre tehetünk szert.
video

Kettlebell edzés kezdőknek 25 perc

25 perces edzés. Bár angol nyelvű, a gyakorlatok világosan követhetőek. Az edzés bemelegítést is tartalmaz, végigveszik az alapgyakorlatokat. Célszerű kis súllyal kezdeni. Ha teheted,...
video

5 perces HIIT edzés otthonra

Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetik

KÖVESS MINKET

695KövetőTetszik
86KövetőKövetés

LEGFRISSEBB EDZÉSTERV

TÁMOGATÓINK

DIÉTA - FOGYÓKÚRA - RECEPT

HUMOR

AJÁNLÓ

video

Popsi edzés tippek – Avital Cohen

Jó pár eretneknek tűnő  gyakorlat. Vajon a hazai edzőtermekben is feltűnnek ezek a mozdulatok?
video

Fekvőtámasz szélesen

Tartás: Vállszélességnél szélesebb tartás.  A gyakorlat közben mindvégig tartsuk feszesen a testünket és ügyeljünk a szabályos végrehajtásra. Ismétlések száma 20-50 edzéstervtől függően, amiket 2-4 szériában...
video

10 perces átmozgató HIIT edzés

Két kört kell végigcsinálni, bemelegítés nem szükséges. Kipróbáltuk és rendesen meg lehet tőle izzadni. 🙂 Kezdők végezhetik a könnyített verziót is, pl. a fekvőtámasznál lent...
video

Hagyományos fekvőtámasz

Egyeseknek rémálom, másoknak a napi edzés rutin bevett gyakorlata: ez nem más, mint a jó öreg fekvőtámasz, azaz karhajlítás és nyújtás fekvőtámaszban. Pedig létezik ennek is könnyített verziója, ami kezdők számára is sikerélményt és fejlődési lehetőséget nyújt.
Britanny Perill Yobevideo

Brittany Perille Yobe – a fitness celeb, akit kitiltottak az Instagramról

A "Kaliforniai fenék királynőként" is ismert fitness modell igazi karrierje 2013-ban kezdődött, akkor posztolt először az Instagramon. Mindenhol hirdeti, hogy védjegyévé vált hátsója 100%-osan természetes.

ÉRTÉKELÉS: EDZŐTERMEK, FITNESS TERMEK, MOZGÁS STÚDIÓK

EDZÉS GYAKORLATOK