30 perces otthoni edzésterv

Egy kőkemény edzésterv, amit 30 perc alatt bárki elvégezhet otthon is.

0
286

Becsült olvasási idő: 1 perc

Azoknak, akik nem tudnak angolul, itt egy rövid összefoglaló, de a videó gyakorlatilag önmagáért beszél. A számláló mutatja, éppen hol tartunk az edzésben és mi fog következni.

0:00-0:59 Bevezető szöveg

1:00-4:00 : 3 perces Dinamikus bemelegítés – 30-30 mp helyben futás, jumping jack, helyben futás magasra emelt sarokkal,helyben futás karkörzéssel, óriás járás helyben majd pihenés

4:00- : 18 perces nyújtás

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here