Kardio edzés otthon – 5 perces gyakorlatsor

Hatékony és időtakarékos. Ha csak 5 perced van edzeni, ezt a gyakorlatsort neked találták ki. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak az eltökéltséged.

0
211

Becsült olvasási idő: 1 perc

7 könnyen kivitelezhető gyakorlat, amit egyszerűen beépíthetsz a napi rutinodba. Naponta 5 perc kardio edzés, de a végén a plank királya/királynője leszel és garantáltan fittebb leszel tőle.

  1. gyakorlat: Full plank 60 másodperc
  2. gyakorlat: Plank könyökön támaszkodva 30 másodperc
  3. gyakorlat: Plank lábemeléssel 30-30 másodperc váltott lábbal
  4. gyakorlat: Oldalsó plank jobb oldal 30 másodperc
  5. gyakorlat: Oldalsó plank bal oldal 30 másodperc
  6. gyakorlat: ismét full plank 30 másodperc
  7. gyakorlat: ismét plank könyökön támaszkodva 60 másodperc

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here