7 könnyen kivitelezhető gyakorlat, amit egyszerűen beépíthetsz a napi rutinodba. Naponta 5 perc kardio edzés, de a végén a plank királya/királynője leszel és garantáltan fittebb leszel tőle.
- gyakorlat: Full plank 60 másodperc
- gyakorlat: Plank könyökön támaszkodva 30 másodperc
- gyakorlat: Plank lábemeléssel 30-30 másodperc váltott lábbal
- gyakorlat: Oldalsó plank jobb oldal 30 másodperc
- gyakorlat: Oldalsó plank bal oldal 30 másodperc
- gyakorlat: ismét full plank 30 másodperc
- gyakorlat: ismét plank könyökön támaszkodva 60 másodperc
