Kardio edzés otthon – 5 perces gyakorlatsor

Becsült olvasási idő: 1 perc

7 könnyen kivitelezhető gyakorlat, amit egyszerűen beépíthetsz a napi rutinodba. Naponta 5 perc kardio edzés, de a végén a plank királya/királynője leszel és garantáltan fittebb leszel tőle.

1. gyakorlat: Full plank 60 másodperc
2. gyakorlat: Plank könyökön támaszkodva 30 másodperc
3. gyakorlat: Plank lábemeléssel 30-30 másodperc váltott lábbal
4. gyakorlat: Oldalsó plank jobb oldal 30 másodperc
5. gyakorlat: Oldalsó plank bal oldal 30 másodperc
6. gyakorlat: ismét full plank 30 másodperc
7. gyakorlat: ismét plank könyökön támaszkodva 60 másodperc