6 perces edzés állva, eszköz nélkül

Néha nagy előny, ha nem kell leülni, lefeküdni a földre, mégis tudunk edzeni. Akár a munkahelyen is, ha van nyugodt 6 percünk.

0
164

Becsült olvasási idő: 1 perc

Könnyed, átmozgató jellegű gyakorlatok, szerintünk inkább bemelegítéshez alkalmas, vagy ha nem akarsz leizzadni, de jól esne egy kis mozgás. Figyelemre méltó, hogy nem az unalomig ismételt aerobic mozdulatokon alapul, hanem a különböző harcművészetek elemeit használja fel. Éppen ezért talán férfiak is nagyobb kedvvel végzik, így pároknak is alkalmas lehet egy reggeli, vagy esti átmozgatásra.

Akik sosem gyakoroltak egy harcművészetet sem, azok figyeljenek oda arra, hogy az ütéseket, rúgásokat állítsák meg – az ízületek védelme érdekében – a teljes kinyúlás előtt, azaz ne csapjuk ki a mozdulatot. És adjunk bele kellő erőt, impulzust, úgy valóban hatékony lehet az edzés.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here