szerda, augusztus 15, 2018
Kezdőlap Szerzők Írta TBence

TBence

2 CIKKEK 0 HOZZÁSZÓLÁS
Tarcsi Bence, fitness és személyi edző, HOT IRON és M.A.X. tréner, táplálkozási tanácsadó. Hiszem, hogy mindenkiben ott van az erő, a kitartás, hogy elérje céljait, hogy változzon testben, lélekben egyaránt!

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

695KövetőTetszik
86KövetőKövetés

TÁMOGATÓINK

Ezt is érdemes elolvasni

Váll izom és edzése

Váll edzés otthon, vagy edzőteremben

A vállunk edzésére különböző módszerek vannak. Edzhetünk rá gépekkel, kétkezes, egykezes súlyzókkal, tárcsákkal, csigás gépeken a lényeg, hogy edzésüket ne hanyagoljuk el, mert az egyik legfontosabb izomcsoportról van szó.
Hiit edzés otthonvideo

HIIT edzés otthon, eszköz nélkül – 15 perces

Ha nincsen időd, de kőkeményen pörögni akarsz, érdemes ezt az otthoni hiit edzés tervet választanod. 15 perc alatt garantáltan meg fogod hajtani magad
6 perces edzésvideo

6 perces edzés állva, eszköz nélkül

Néha nagy előny, ha nem kell leülni, lefeküdni a földre, mégis tudunk edzeni. Akár a munkahelyen is, ha van nyugodt 5-6 percünk. Könnyed, átmozgató jellegű gyakorlatok, szerintünk inkább bemelegítéshez alkalmas, vagy ha nem akarsz leizzadni, de jól esne egy kis mozgás. Figyelemre méltó, hogy nem az unalomig ismételt aerobic mozdulatokon alapul, hanem a különböző harcművészetek elemeit használja fel.