Kezdőlap Bodybuilding

Bodybuilding

A bodybuilding, vagy testépítés több ezer éves múltra tekint vissza, hiszen már az ókori Görögországban hagyománya volt a a test edzésének. Újkori visszatérése a 20-ik század elejére tehető, de igazán széles tömegek számára a konditermi súlyzós edzés népszerűségének növekedésével együtt vált lehetővé. Ma már idehaza is számtalan edzőterem közül lehet választani. Legújabban már a napi életben is hasznos edzési módszerek dominálnak, bár a hagyományos testépítés is népszerű maradt.

Váll edzés

A vállunk edzésére különböző módszerek vannak. Edzhetünk rá gépekkel, kétkezes, egykezes súlyzókkal, tárcsákkal, csigás gépeken a lényeg, hogy edzésüket ne hanyagoljuk el, mert az egyik legfontosabb izomcsoportról van szó.

Mr. Olympia győztesek egykor és most

A videó az első 5 Mr. Olympia győztesét mutatja be akkori és mostani formájukban. Ketten sajnos már nincsenek köztünk, de akik igen, azok még mindig aktívan edzenek.

Edzőterem ajánló – Fitness 2000, Budapest

A számok igazán impozánsak: 1.000 négyzetméter (és ez csak a konditerem, a kardio teljesen külön van), azonkívül helyet kapott még az épületkomplexumban a tágas...

20 perces otthoni HIIT edzés, eszköz nélkül 

Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. nem kell hozzá semmilyen eszköz.

A hátsó váll edzése

Sok esetben látni, hogy a hátsó váll lemarad a váll elülső és oldalsó fejéhez viszonyítva. Pedig vannak gyakorlatok ennek az izomnak a formálására is, csak ügyeljünk a helyes végrehajtásra.

Kardio edzés otthon – 5 perces gyakorlatsor

Ha nincsen időd, rohanni kell ezt a gyakorlatsort neked találták ki. Nem kell hozzá semmi, csak az eltökéltséged.

TÁMOGATÓINK

Ezt is érdemes elolvasni

Kangoo, ugráljunk, mint a kenguruk

A kangoo edzés hatékonyan növeli az állóképességet. Növeli a motivációt, koordinációt, az egyensúlyérzéket és egyben segít leküzdeni a stresszt, az egyik legvidámabb hangulatú, legizgalmasabb óra típus.A Kangoo cipő egy...
broccoli diéta, fogyókúrás étrend

Brokkoli

A brokkoli kalóriatartalma és előnyös hatásai miatt napjaink egyik divatos fogyókúrás élelmiszere. Diétás ételeink egyik gyakori kiegészítője könnyű emészthetősége okán. A brokkoli összetétele (100 g)...
HIIT edzés

HIIT edzés – Mitől olyan hatékony?

Rengeteg egyéb elnevezése van még: intervallum edzés vagy tréning, köredzés, metabolikus edzés, High Intensity Training azaz HIT edzés vagy teljesen az erre a módszerre alapozó crossfit.
video

Fitball edzés

Bizonyára sokan közülünk már tudják, hogy a fitness labda nem csak az egyensúlyérzékünket fejleszti, hanem az izmokat is erősíti. Most a 13 leghatékonyabb fitness labda gyakorlatot mutatjuk be. Ezek...
video

Mr. Olympia győztesek egykor és most

A videó az első 5 Mr. Olympia győztesét mutatja be akkori és mostani formájukban. Ketten sajnos már nincsenek köztünk, de akik igen, azok még mindig aktívan edzenek.