vasárnap, január 20, 2019
Kezdőlap Edzésterv Edzésterv férfiaknak

Edzésterv férfiaknak

Edzéstervek férfiaknak: Szabad testsúlyos, TRX, kettlebell, súlyzós edzések kezdőknek és haladóknak, köredzések, fekvőtámasz. Válaszd ki a céljaidnak legmegfelelőbbet, legyen az tömegnövelés, fogyás, állóképesség növelés. Ha nem találod meg a kedvedre valót, kérdezz profi személyi edzőktől.

video

5 perces HIIT edzés otthonra

Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetik
fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

Fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik csaló verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása se jelentsen gondot.
Gyors kardio edzés otthonvideo

Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt

Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.
edzésterv kezdőknek eszköz nélkül

Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak

A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.
video

Chris Hemsworth – Thor edzés közben

A népszerű és méltán sikeres Marvel szuper produkciók főhőse Thor, nem csak a filmvásznon kemény, hanem az életben is. A színész Chris Hemsworth edzését tekinthetjük meg
0KövetőTetszik
86KövetőKövetés

TÁMOGATÓINK

Ezt is érdemes elolvasni

fogyókúra tippek

Fogyókúra tippek – Barbara tovább mesél

Barbara már megbizonyosodott arról, hogy a diéta nem azt jelenti, hogy éhezzünk, vagy nélkülözzünk, unalmas és íztelen ételeket együnk minden egyes nap. Most bekukucskálunk a konyhájába, hogy újabb fogyókúra tippeket kaphassunk, majd ezt követően elkísérjük az edzőterembe is, hogy ellesünk néhány edzéstippet.
Kezdő konditermi edzés terv nőknek

Kezdő konditermi edzésterv nőknek

Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk.
Nyújtás edzés után

Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat

A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez.