péntek, november 22, 2019
PROMÓCIÓ
Kezdőlap Edzésterv Edzésterv nőknek

Edzésterv nőknek

A nők számára ugyanolyan fontos a megfelelő izomzat kiépítése, mint a férfiak számára, ugyanakkor más izomcsoportokat kell edzeni és más intenzitással, hogy megmaradjanak a nőies, gömbölyded formák. Ettől függetlenül a klasszikus has, láb, popsi hármason túl oda kell figyelni a többi izomra is. Rengeteg súlyzós és szabad testsúlyos, aerobik és hiit rendszerű, kifejezetten nőknek szóló edzéstervet mutatunk be, hogy kiválaszthasd a számodra megfelelőt.

Kettlebell edzés 5 perc alatt kezdőknek

0
Elsősorban nők számára hasznos teljes testet megmozgató 5 perces edzés. Mindenképpen figyeljünk oda a megfelelő fogásokra, mert a kettlebell ki tud csúszni a kezünkből...

5 TRX gyakorlat láb és popsi edzésére

0
5 kitűnő gyakorlat elsősorban hölgyeknek a formás lábakért és popsikért.

Kettlebell – 10 perces teljes test edzés nőknek

0
A kettlebellel rövid idő alatt formába hozhatod magad. Ez a 10 perces edzés átmozgatja a egész tested.

Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt

0
10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges.
Popsi edzés konditeremben

Popsi edzés konditeremben

0
A szokásos guggoláson kívül egy jól felszerelt konditeremben rengeteg gép áll rendelkezésre, hogy elérjük kitűzött céljainkat. Sokan nem tudják, hogyan kell valóban jól használni ezeket a gépeket, ezért próbálunk minél több gyakorlatot bemutatni, hogy hatékonyabb lehessen az edzés.
szálkásító lábedzés nőknek

Női szálkásító edzésterv láb és váll

0
Sokaknak nem kedvence a lábnap, de nem érdemes kihagyni. Egyrészt mert lassan előkerülnek a rövid szoknyák és a szép formás láb sok férfi gyengéje, másrészt mert ha a láb nem erős, akkor a többi izom sem fog szépen fejlődni. A sikerhez nem árt a szálkásító étrend sem.

10 perces otthoni popsi edzés

0
10 perces gyakorlatsor a formás popsi érdekében.
Twerk kezdőknek

Twerk otthon haladó

0
A twerk oktató videó sorozat második fele. Itt már jó pár fejlettebb technikát is bemutatnak.
Kezdő konditermi edzés terv nőknek

Kezdő konditermi edzésterv nőknek

0
Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk.
edzésterv kezdőknek eszköz nélkül

Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak

0
A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

2,747KövetőTetszik
95KövetőKövetés

AJÁNLÓ

A fogyókúrák ideje lejárt, válts életmódot!

0
A fogyókúra az első rövid időszak motiváló eredményei után legtöbbször egy időre megáll, vagy csak csigalassúsággal döcög tovább. Hiányoznak az olykor nagyon is szükséges...

TÁMOGATÓINK