kedd, július 16, 2019
Kezdőlap Edzésterv Edzésterv nőknek

Edzésterv nőknek

A nők számára ugyanolyan fontos a megfelelő izomzat kiépítése, mint a férfiak számára, ugyanakkor más izomcsoportokat kell edzeni és más intenzitással, hogy megmaradjanak a nőies, gömbölyded formák. Ettől függetlenül a klasszikus has, láb, popsi hármason túl oda kell figyelni a többi izomra is. Rengeteg súlyzós és szabad testsúlyos, aerobik és hiit rendszerű, kifejezetten nőknek szóló edzéstervet mutatunk be, hogy kiválaszthasd a számodra megfelelőt.

szálkásító lábedzés nőknek

Női szálkásító edzésterv láb és váll

Sokaknak nem kedvence a lábnap, de nem érdemes kihagyni. Egyrészt mert lassan előkerülnek a rövid szoknyák és a szép formás láb sok férfi gyengéje, másrészt mert ha a láb nem erős, akkor a többi izom sem fog szépen fejlődni. A sikerhez nem árt a szálkásító étrend sem.
video

Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt

10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges.
video

5 TRX gyakorlat láb és popsi edzésére

5 kitűnő gyakorlat elsősorban hölgyeknek a formás lábakért és popsikért.
video

TRX Edzés 25 perc – Erősítés és kardió

A videót követve egy elég komplex erősítő-kardió edzést tudunk elvégezni kedvenc TRX-ünk segítségével.
Twerk gyakorlatokvideo

Twerk – Popsi edzés otthon

A twerk egy kiváló módszer a formás popsi kialakítására és arra, hogy megmutathasd a kemény edzések eredményét. Ne csak nézd a videó klippeket, hanem próbáld ki otthon. Rázd a popsid és élvezd a mozgást.
video

Kettlebell edzés 5 perc alatt kezdőknek

Elsősorban nők számára hasznos teljes testet megmozgató 5 perces edzés. Mindenképpen figyeljünk oda a megfelelő fogásokra, mert a kettlebell ki tud csúszni a kezünkből...
Popsi edzés konditerembenvideo

Popsi edzés konditeremben

A szokásos guggoláson kívül egy jól felszerelt konditeremben rengeteg gép áll rendelkezésre, hogy elérjük kitűzött céljainkat. Sokan nem tudják, hogyan kell valóban jól használni ezeket a gépeket, ezért próbálunk minél több gyakorlatot bemutatni, hogy hatékonyabb lehessen az edzés.
Popsi edzés gyakorlatokvideo

Popsi gyakorlatok otthon – 5 perces edzés

Ez az 5 perces otthoni popsi edzés minden napra jó lehet. Önállóan is hasznos, súlyzós vagy egyéb edzéssel kiegészítve is alkalmazható. Itt egy másik gyakorlatsor...
Twerk kezdőknekvideo

Twerk otthon haladó

A twerk oktató videó sorozat második fele. Itt már jó pár fejlettebb technikát is bemutatnak.
video

Popsi edzés gyakorlatok gumiszalaggal

10 perces edzés gumi szalag segítségével a feszesebb popsikért.