vasárnap, május 27, 2018
Kezdőlap Edzésterv Otthoni edzés

Otthoni edzés

Sokszor előfordul, hogy nincs idő lemenni az edzőterembe, vagy csak nagy nehézségek árán tudjuk megoldani, marad az otthoni edzés. Ezekre a napokra próbálunk minél több otthon is elvégezhető edzéstervet mutatni. Bár az otthoni edzés nem pótolhatja a szakemberek által támogatott edzőtermi edzéseket, kitartó munkával és helyes edzés módszerekkel otthon is kielégítő eredményeket érhetünk el.

Nyújtás edzés után

Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat

A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez.
video

5 perces HIIT edzés otthonra

Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetik
fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

Fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik csaló verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása se jelentsen gondot.
Gyors kardio edzés otthonvideo

Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt

Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.
6 perces edzésvideo

6 perces edzés állva, eszköz nélkül

Néha nagy előny, ha nem kell leülni, lefeküdni a földre, mégis tudunk edzeni. Akár a munkahelyen is, ha van nyugodt 5-6 percünk. Könnyed, átmozgató jellegű gyakorlatok, szerintünk inkább bemelegítéshez alkalmas, vagy ha nem akarsz leizzadni, de jól esne egy kis mozgás. Figyelemre méltó, hogy nem az unalomig ismételt aerobic mozdulatokon alapul, hanem a különböző harcművészetek elemeit használja fel.
Twerk kezdőknekvideo

Twerk otthon haladó

A twerk oktató videó sorozat második fele. Itt már jó pár fejlettebb technikát is bemutatnak.
Edzeni otthon is lehet

Edzés otthon: Előnyök és hátrányok

Vannak, akik szerint edzeni csak edzőteremben lehet, mások szerint az otthoni edzés az igazi. Megpróbáljuk több szemszögből is megvizsgálni, mik a valódi előnyei, ha otthon is edzel. Ugyanis szerintünk az a jó, ha eljársz edzeni és otthon is sportolsz.
edzésterv kezdőknek eszköz nélkül

Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak

A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.
trx gyakorlatok otthoni edzéshez

TRX Gyakorlatok, Edzés otthon

A TRX az angol Totalbody Resistance Exercise, magyarul teljes testtel végzett ellenállásos edzés rövidítése. Maga a betűszó egy védett márkanév. Nézzük mi mindenre jó és mire nem ez a manapság olyan divatos eszköz és a köré épült edzési rendszer.
Hiit edzés otthonvideo

HIIT edzés otthon, eszköz nélkül – 15 perces

Ha nincsen időd, de kőkeményen pörögni akarsz, érdemes ezt az otthoni hiit edzés tervet választanod. 15 perc alatt garantáltan meg fogod hajtani magad

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

695KövetőTetszik
86KövetőKövetés

TÁMOGATÓINK

Ezt is érdemes elolvasni

Be fit be happy edzőtábor 2017 őszvideo

Be Fit Be Happy edzőtábor – 2017 ősz

Idén már második alkalommal lett megszervezve a Be Fit Be Happy edzőtábor. Nyáron a Szelidi tó mellett edzhetett a kis csapat, ősszel pedig Egerszalókra esett a választás. A tábor lényege nem kimondottan a súlyvesztés, hiszen 4 nap alatt nem lehet csodákat tenni senkivel, a sportot viszont ennyi idő alatt bárki megszeretheti. Ha az ember szép helyen van, jó társaságban, akkor a mozgás is jobban esik.
testépítés Medek Tibor

Testépítés 60 felett – Medek Tibor világbajnok

Nem az életkor számít, ha sportolni akarunk. Sőt versenyezni is lehet. Interjúnkban bemutatjuk Medek Tibor testépítőt, aki 62 évesen is a dobogó tetején tud állni.

Élménypróba a javából!

Indul a II.Decathlon élménypróba június 9-én, Nyíregyházán. Öt kilométeres akadálypályán 17 élményakadály várja a csapatokat és az egyéni indulókat.