hétfő, július 16, 2018
Kezdőlap Edzésterv Otthoni edzés

Otthoni edzés

Sokszor előfordul, hogy nincs idő lemenni az edzőterembe, vagy csak nagy nehézségek árán tudjuk megoldani, marad az otthoni edzés. Ezekre a napokra próbálunk minél több otthon is elvégezhető edzéstervet mutatni. Bár az otthoni edzés nem pótolhatja a szakemberek által támogatott edzőtermi edzéseket, kitartó munkával és helyes edzés módszerekkel otthon is kielégítő eredményeket érhetünk el.

Hiit edzés otthon 20 perc alattvideo

20 perces otthoni HIIT edzés, eszköz nélkül 

Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. nem kell hozzá semmilyen eszköz.
Twerk gyakorlatokvideo

Twerk – Popsi edzés otthon

A twerk egy kiváló módszer a formás popsi kialakítására és arra, hogy megmutathasd a kemény edzések eredményét. Ne csak nézd a videó klippeket, hanem próbáld ki otthon. Rázd a popsid és élvezd a mozgást.
video

5 perces HIIT edzés otthonra

Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetik
Nyújtás edzés után

Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat

A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez.
Hiit edzés otthonvideo

HIIT edzés otthon, eszköz nélkül – 15 perces

Ha nincsen időd, de kőkeményen pörögni akarsz, érdemes ezt az otthoni hiit edzés tervet választanod. 15 perc alatt garantáltan meg fogod hajtani magad
30 perces edzésvideo

30 perces otthoni edzésterv

Egy kőkemény, de mindennap használható edzőterv azoknak, akik rövid idő alatt akarnak eredményt elérni.
video

Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt

10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges.
video

TRX – HIIT edzés haladóknak 10 perc alatt otthon

Elsősorban haladóknak szánt 10 perces komplett edzés TRX használatával. 40 mp a gyakorlat 20 mp pihenővel.
Twerk kezdőknekvideo

Twerk otthon haladó

A twerk oktató videó sorozat második fele. Itt már jó pár fejlettebb technikát is bemutatnak.
Gyors kardio edzés otthonvideo

Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt

Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

695KövetőTetszik
86KövetőKövetés

TÁMOGATÓINK

Ezt is érdemes elolvasni

Hátsó váll edzésvideo

A hátsó váll edzése

Sok esetben látni, hogy a hátsó váll lemarad a váll elülső és oldalsó fejéhez viszonyítva. Pedig vannak gyakorlatok ennek az izomnak a formálására is, csak ügyeljünk a helyes végrehajtásra.

A fogyókúrák ideje lejárt, válts életmódot!

A fogyókúra az első rövid időszak motiváló eredményei után legtöbbször egy időre megáll, vagy csak csigalassúsággal döcög tovább. Hiányoznak az olykor nagyon is szükséges...
video

Popsi edzés tippek – Kate Lazov

Nem mindegy milyen gyakorlatokat használunk és milyen sorrendben. Itt egy pár ötletet találsz, de nem árt előtte valódi szakemberek véleményét is kikérni.