Twerk – Popsi edzés otthon
A twerk egy kiváló módszer a formás popsi kialakítására és arra, hogy megmutathasd a kemény edzések eredményét. Ne csak nézd a videó klippeket, hanem próbáld ki otthon. Rázd a popsid és élvezd a mozgást.
20 perces otthoni HIIT edzés, eszköz nélkül
Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. nem kell hozzá semmilyen eszköz.
HIIT edzés otthon, eszköz nélkül – 15 perces
Ha nincsen időd, de kőkeményen pörögni akarsz, érdemes ezt az otthoni hiit edzés tervet választanod. 15 perc alatt garantáltan meg fogod hajtani magad
Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat
A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez.
30 perces otthoni edzésterv
Egy kőkemény, de mindennap használható edzőterv azoknak, akik rövid idő alatt akarnak eredményt elérni.
Twerk otthon haladó
A twerk oktató videó sorozat második fele. Itt már jó pár fejlettebb technikát is bemutatnak.
Edzés otthon: Előnyök és hátrányok
Vannak, akik szerint edzeni csak edzőteremben lehet, mások szerint az otthoni edzés az igazi. Megpróbáljuk több szemszögből is megvizsgálni, mik a valódi előnyei, ha otthon is edzel. Ugyanis szerintünk az a jó, ha eljársz edzeni és otthon is sportolsz.
5 perces HIIT edzés otthonra
Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetik
Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt
Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.
Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt
10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges.
TÁMOGATÓINK
Ezt is érdemes elolvasni
10 perces otthoni popsi edzés
10 perces gyakorlatsor a formás popsi érdekében.
Popsi edzés tippek – Kate Lazov
Nem mindegy milyen gyakorlatokat használunk és milyen sorrendben. Itt egy pár ötletet találsz, de nem árt előtte valódi szakemberek véleményét is kikérni.
Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt
Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.
