TÁMOGATÓINK
Ezt is érdemes elolvasni
Cukormentes házi csokoládé
Fehérje: 14g
Ch: 14g
Zsír: 54g
Kcal: 624
Ár (csak csoki, extrák nélül): 270Ft
Igyekszel áttérni egy egészséges életmódra, vagy éppen a fogyás a cél, de mindened a csokoládé?...
Merevlábas felhúzás rúddal
Alapgyakorlat, mely a hátsó comb izom (combbicepsz) és az alsó hát edzésére szolgál. Angol neve: Stiff Legged Deadlift. Cél: A hátsó combizom, a farizom és a hát alsó izmainak erősítése. Ajánlott: Kezdőknek, haladóknak, nőknek, férfiaknak.
Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak
A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.
