hétfő, július 13, 2020
PROMÓCIÓ

EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK

EDZÉSTERVEK

Izomcsoportok edzése

Válsz ki, melyik izomcsoportra ívánsz edzés módszert találni

Gyakorlatok

Mit sem ér a legjobb edzésterv, ha nem tudod szabályosan elvégezni a gyakorlatokat. Itt megtalálod, hogyan kell végrehajtanod, mire figyelj, mik a gyakori hibák, mi a gyakorlat pontos célja. Súlyzós és szabad testsúlyos gyakorlatok, eszközzel, eszköz nélkül. Kettlebell, TRX, Súlyzók, egyéb sport eszközök használata szakképzett edzők tanácsaival.

Edzéstervek kezdőknek

5 perces edzés pároknak eszköz nélkül

0
Nincsen nagyobb öröm és motivációs sem, mint amikor saját párunkkal edzhetünk. Lehet egymást biztatni, cukkolni, vagy csak simán örülni egymás sikerének, ha végeztünk egy...

15 perces kettlebell edzés kezdőknek

0
Egy könnyen végrehajtható kezdők számára ideális edzés. Bemelegítést és nyújtást is tartalmaz.

Kettlebell edzés kezdőknek 25 perc

0
25 perces edzés. Bár angol nyelvű, a gyakorlatok világosan követhetőek. Az edzés bemelegítést is tartalmaz, végigveszik az alapgyakorlatokat. Célszerű kis súllyal kezdeni. Ha teheted,...

TRX kezdőknek – 10 perces átmozgató edzés

0
Alap gyakorlatok. A videó angol nyelvű de teljesen jól követhető.
kezdő férfi súlyzós edzésterv

Alapozó súlyzós edzésterv férfiaknak

0
Teljes testet átmozgató edzésterv. Ezt arra használjuk hogy a testünk hozzászokjon a súlyzós edzés terheléséhez. Minden kezdőnek kötelező hozzá szoktatni a testét az edzéshez különben komoly sérülésekre tehetünk szert.

Edzéstervek nőknek

Popsi edzés gyakorlatok gumiszalaggal

0
10 perces edzés gumi szalag segítségével a feszesebb popsikért.

TRX Edzés 25 perc – Erősítés és kardió

0
A videót követve egy elég komplex erősítő-kardió edzést tudunk elvégezni kedvenc TRX-ünk segítségével.

Kettlebell edzés 5 perc alatt kezdőknek

0
Elsősorban nők számára hasznos teljes testet megmozgató 5 perces edzés. Mindenképpen figyeljünk oda a megfelelő fogásokra, mert a kettlebell ki tud csúszni a kezünkből...

5 TRX gyakorlat láb és popsi edzésére

0
5 kitűnő gyakorlat elsősorban hölgyeknek a formás lábakért és popsikért.

Edzéstervek férfiaknak

Kettlebell 65 gyakorlat videón

0
Az videón nagyon jól látszik a gyakorlat végrehajtása és a kis ábra jelzi, melyik izom csoportra dolgozunk vele. A gyakorlatok végrehajtása előtt érdemes elmenni...
kezdő férfi súlyzós edzésterv

Alapozó súlyzós edzésterv férfiaknak

0
Teljes testet átmozgató edzésterv. Ezt arra használjuk hogy a testünk hozzászokjon a súlyzós edzés terheléséhez. Minden kezdőnek kötelező hozzá szoktatni a testét az edzéshez különben komoly sérülésekre tehetünk szert.
fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

Fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

0
A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik csaló verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása se jelentsen gondot.
Gyors kardio edzés otthon

Gyors kardio intervall edzés 8 perc alatt

0
Rövid, de igen kemény edzés. Ha nincsen sok időd, de ki akarsz fáradni, ideális.
edzésterv kezdőknek eszköz nélkül

Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak

0
A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.

A LEGNÉPSZERŰBB EDZÉSTERVEK

Kezdő konditermi edzés terv nőknek

Kezdő konditermi edzésterv nőknek

0
Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk.
fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

Fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

0
A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik csaló verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása se jelentsen gondot.
trx gyakorlatok otthoni edzéshez

TRX Gyakorlatok, Edzés otthon

0
A TRX az angol Totalbody Resistance Exercise, magyarul teljes testtel végzett ellenállásos edzés rövidítése. Maga a betűszó egy védett márkanév. Nézzük mi mindenre jó és mire nem ez a manapság olyan divatos eszköz és a köré épült edzési rendszer.
edzésterv kezdőknek eszköz nélkül

Otthoni köredzés edzésterv kezdőknek és haladóknak

0
A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”.

Kettlebell edzés kezdőknek 25 perc

0
25 perces edzés. Bár angol nyelvű, a gyakorlatok világosan követhetőek. Az edzés bemelegítést is tartalmaz, végigveszik az alapgyakorlatokat. Célszerű kis súllyal kezdeni. Ha teheted,...

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

2,792KövetőTetszik
99KövetőKövetés

AJÁNLÓ

Edzés 40 felett

Edzés 40 felett – Mire figyeljünk oda különösen?

0
Zborai Tamással, a Székesfehérvári Tomfitness vezetőjével beszélgettünk arról, milyen kihívások jelentkeznek akkor, amikor valaki a 4-ik X után vágna bele a rendszeres testmozgásba. Tamás nagy tapasztalattal rendelkezik, ugyanis vendégköre jó része ebből a korosztályból érkezik, ezért érdemes megszívlelni a tanácsait.

TÁMOGATÓINK