Spártai fekvőtámasz

A hagyományos fekvőtámasznál lényegesen nagyobb terhelést ad az egyik oldalon elhelyezkedő izmoknak. Minél távolabb vannak a karok, annál nagyobb a terhelés.

0
207

Becsült olvasási idő: 1 perc

A szokásosnál szélesebb a kiinduló helyzet (kb. 2x vállszélesség). A tenyerünket asszimetrikusan helyezzük el, mint a videóban jól látható és a felső holtponton minden gyakorlat végén váltunk.

Edzett izmok: Mell izom, vállizmok, tricepsz.
Nehézség: Nehéz gyakorlat.
Tipp: Próbálj szabályosan lélegezni és ne lendületből végezd a gyakorlatot, hanem izomból.

 

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here